如何增强体质？

发布时间：

2021/4/26 15:37:17

体质强弱需要考虑的因素很多，并不是力量大、跑得快就体质强。评判自身体质好坏需要看自身免疫力高低、免疫调节能力、新陈代谢速度、身体各器官功能等等。而决定体质强弱的因素，一部分是先天基因、因素等，当然后天的锻炼、调节和改善，也能逐步增强我们的体质，大家应该做到这些：

　　1、长期坚持适量运动。生命在于运动，运动是在人类发展过程中，逐步开展起来的有意识地对自己身体素质培养的各种活动。坚持运动健身，可促进血液循环，增强心肺功能，提高抗病能力，保持健康与活力。但是大家要正确选择适合自己的运动方式和运动强度，避免发生危险。

　　2、注意饮食，保证营养均衡。我们从食物中获得能量、获得营养，在满足了基本需求外，就需要补充适合的营养物质，也能够逐渐增强体质。五谷杂粮主要的营养成分是碳水化合物，其次是植物蛋白质，水果含有丰富的维生素、无机盐和纤维素，肉奶蛋可补充人体必需的氨基酸，蔬菜含有的水分多，维生素多，特别是纤维素多。综合来说，谷物水果蔬菜以及肉奶禽蛋的巧妙搭配最有营养，对健康最有益。

　　3、心理问题也会影响生理健康，我们需要调节好心态。当自己情绪很差的时候，一般都会吃不好睡不香，不仅严重影响生活质量，也会增加自己患病的几率。当自己情绪差的时候，会影响到他的身体内在机能的秩序，身体机能失序，又造成他个人的不舒适感，让他更紧张，陷入恶性循环。轻则身体直冒汗，出现心悸、无力等小毛病，重则导致内分泌紊乱，给身体机能正常运行带来巨大的麻烦。

　　心理问题会相对更难解决，以上的问题都需要长期、有意识地调节，最终才能起到效果。如果你身体健康的时候觉得这些都毫无用处，不采取任何行动，那么在你被疾病缠身时，健康的身体可能就会成为你难以企及的目标。